¿A Cuántos Grados Poner la Calefacción? Temperatura Ideal y Ahorro
El IDAE recomienda 19-21°C de día en zonas de estar. Cada grado de más aumenta el consumo de gas alrededor de un 7%, según estimaciones habituales del sector.
La temperatura recomendada para las zonas de estar es de 19-21°C durante el día y 15-17°C por la noche o con la vivienda vacía, según las referencias más citadas del IDAE. Cada grado adicional por encima de esta franja incrementa notablemente el consumo de gas, por lo que ajustar el termostato con criterio es una de las formas más sencillas de reducir la factura sin perder confort real.
Las referencias oficiales, sin mitos
Existen dos referencias que conviene distinguir porque miden cosas distintas:
- IDAE (eficiencia y confort): recomienda ajustar el termostato en torno a 20-21°C durante el día en las zonas donde se pasa más tiempo, y bajar a 15-17°C por la noche o cuando la vivienda está vacía, como equilibrio razonable entre confort y consumo.
- OMS (seguridad y salud): fija en 18°C el umbral por debajo del cual, de forma sostenida, empieza a haber riesgo para la salud en personas sanas y sedentarias, subiendo esa referencia si hay personas mayores, bebés o personas con problemas de salud en la vivienda.
En la práctica, esto significa que bajar de 18°C de forma prolongada no es solo una cuestión de confort, sino de salud, mientras que subir por encima de 21-22°C rara vez aporta más confort real y sí un consumo notablemente mayor.
Por qué cada grado pesa tanto en la factura
Una estimación habitual del sector energético sitúa el incremento de consumo en torno a un 7% por cada grado adicional que se sube el termostato. Aplicado a una temporada de calefacción completa, la diferencia entre mantener la vivienda a 19°C y a 23°C puede suponer un incremento de consumo de gas muy significativo, sin que esos 4 grados extra aporten una sensación de confort proporcional. Si además tu instalación no es muy eficiente, este efecto se nota todavía más; puedes revisar nuestra guía sobre por qué el consumo de gas de la caldera es alto si sospechas que tu factura no cuadra solo con la temperatura que usas.
Temperatura por tipo de estancia (orientativo)
| Estancia | Temperatura orientativa |
|---|---|
| Salón / zona de estar (día) | 19-21°C |
| Dormitorios (noche) | 15-18°C |
| Baño (uso puntual) | Puede subirse temporalmente sin afectar mucho al consumo global |
| Habitación de bebés o niños pequeños | 20-22°C, algo más alta que el resto |
| Vivienda vacía varias horas | 15-17°C, no apagar del todo si vuelves el mismo día |
Apagar vs reducir: qué compensa más
Un error habitual es pensar que apagar la calefacción por completo mientras no hay nadie en casa siempre ahorra más. En ausencias cortas (unas horas, una jornada laboral), suele ser más eficiente reducir la temperatura (por ejemplo a 16-17°C) que apagarla del todo, porque recalentar la vivienda desde temperatura ambiente exterior fría exige un pico de consumo mayor que mantenerla a una temperatura reducida constante. Para ausencias largas (varios días, vacaciones), sí compensa bajar más la temperatura o programar un modo específico; tienes el detalle en nuestra guía de cómo programar la caldera cuando te vas de vacaciones.
La humedad influye más de lo que parece en la sensación de confort
La temperatura del termómetro no es lo único que determina si sientes calor o frío: la humedad relativa del aire también influye en la sensación térmica. Un ambiente demasiado seco (habitual en invierno con la calefacción encendida durante muchas horas) puede hacer que percibas frío aunque el termostato marque una temperatura razonable, lo que lleva a muchas personas a subir la calefacción cuando en realidad el problema es la sequedad ambiental. Mantener una humedad relativa entre el 40% y el 60% (con un humidificador si es necesario, o simplemente ventilando brevemente y evitando ambientes excesivamente secos) puede permitirte sentirte cómodo a una temperatura algo más baja que si el aire está muy seco, lo que se traduce en un ahorro adicional sin sacrificar confort real.
Cómo aprovechar mejor el termostato que ya tienes
No hace falta un termostato inteligente para aplicar estas recomendaciones, aunque ayuda a automatizarlas sin tener que acordarte cada día. Si programas franjas horarias (temperatura más alta en las horas de uso real, más baja el resto), consigues gran parte del ahorro sin sacrificar confort en los momentos que importan. Consulta nuestra guía sobre instalación de termostato inteligente si quieres automatizar estos ajustes por horario y por zona de forma más precisa.
Preguntas frecuentes
¿Es verdad que subir un grado la calefacción aumenta mucho el consumo?
Sí, es una de las estimaciones más citadas del sector energético: cada grado adicional puede incrementar el consumo de gas alrededor de un 7%, lo que a lo largo de una temporada de calefacción supone una diferencia notable en la factura, aunque la cifra exacta varía según el aislamiento de cada vivienda.
¿Qué temperatura es demasiado baja y puede ser perjudicial para la salud?
La OMS sitúa el límite de seguridad en torno a los 18°C para personas sanas y sedentarias; por debajo de esa temperatura de forma sostenida aumenta el riesgo para la salud, especialmente en personas mayores, niños pequeños o con problemas respiratorios o cardiovasculares.
¿Conviene apagar la calefacción del todo cuando no estoy en casa?
No siempre es la opción más eficiente: apagarla del todo y luego tener que calentar la vivienda desde muy frío puede consumir más de golpe que mantener una temperatura reducida constante (por ejemplo, bajar a 16-17°C en vez de apagar a 0). La opción más eficiente depende de cuánto tiempo vas a estar fuera; para ausencias cortas, reducir suele ser mejor que apagar del todo.
¿Debo poner la misma temperatura en toda la casa?
No es necesario ni lo más eficiente. Zonas de paso o dormitorios que solo se usan de noche pueden mantenerse a una temperatura más baja que el salón, donde se pasa más tiempo activo. Si tu instalación lo permite, ajustar por zonas ahorra más que fijar una única temperatura para toda la vivienda.